6月16日9:30-11:30，沈阳苏家屯区爸妈在线中心开展了第16次线上线下同步读书会，完成了第九章《爱自己》的学习。读书会由中心心灵导师王挺带领。

正式阅读前，王挺老师首先带领家人们复习了非暴力沟通的四要素:观察、感受、需要、请求，各位家人都能轻松、熟练地回答出来。王挺老师讲到，我们通过读书不仅了解了如何运用非暴力沟通四要素进行表达，也了解了如何运用非暴力沟通四要素去倾听他人的感受和需要，人们通过非暴力沟通打开爱的大门，形成互助。然而，非暴力沟通最重要的应用也在于爱护自己。如何爱自己呢？大家带着问题开启了第九章的阅读。

非暴力沟通告诉我们，爱自己首先要转变自我评价的方式。当我们的表现不完美时，我们可以通过体会忧伤和自我宽恕，来看清个人成长的方向，以及避免自我惩罚。评价自己的行为时，我们专注于尚未满足的需要；这样，我们就不再以来羞愧、内疚、恼怒或沮丧的心理来需求改变，而让爱主导我们的学习和成长。

过程中，王挺老师带领大家做了用“选择做”代替“不得不”的练习，让大家理解我们在日常生活中的行为动机，是根据自身的需要和价值观来选择的，而不是为了履行职责、获得回报、逃避惩?；虮苊飧械侥诰魏托呃?。当我们带有觉知地看到自己的需要和价值观去选择做什么，我们就会主宰自己的生命，从被动变为主动，让我们的生活变得和谐并充满欢乐。

读书会后大家纷纷交流了自己的感受。高老师说，以前当自己做的事不够好时，总是指责自己很长一段时间。学习这一章后，我了解到，要改变对自己的评价方式，善待自己。周老师说，非暴力沟通的关键运用在于改变我们对待自己的方式，我们若用暴力的方式对待自己，就很难真正地做到善待他人。

王尔德说：爱自己是终生浪漫的开始；三毛说：一个不欣赏自己的人是难以快乐的；毕淑敏说：一个不爱自己的人是不懂得爱别人的；马歇尔·卢森堡博士说：非暴力沟通最重要的应用是培养对自己的爱。苏家屯区爸妈在线中心竭诚希望更多的伙伴加入我们通过学习心理学和传统文化，学会真正地爱自己，成为爱，让自己幸福；传播爱，让家庭幸福。

沈阳苏家屯区爸妈在线中心

2024年6月16日